Anthony de Mello Úton Isten felé című könyvében 47 gyakorlat található, amelyeket akár egyedül, akár csoportosan végezve az ima örömtelivé, hasznossá és olyan egyszerűvé válik, mint a be- és kilégzés. Ezekben a gyakorlatokban elmélyülve olyan örömet és lelki táplálékot találhat az imádkozó, amely talán mindeddig ismeretlen volt számára.

A testnek és a léleknek ezek a gyakorlatai nem helyettesíthetik a személyes tapasztalatot és jártasságot a lelki életben, inkább a kezdetet jelentik:

• megtapasztalhatjuk a csend gazdagságát, amely felfedi önmagunkat önmagunknak;
• ellazulhatunk tudatosan érzékelve a testünket, a lélegzésünket és ellenőrizve a gondolatainkat;
• a csendben torzító fogalmak, gondolatok és képek nélkül élhetjük meg az Istennel való kapcsolatunkat;
• felfedezhetjük, hogy minden hang szívében – legyen az a templomban halkan szóló orgona, a játszótéren pattogó labda vagy üvöltő rádió – a csend van jelen;
• örömmel bukkanhatunk rá a béke és a szeretet gyümölcseire, amelyeket a fokozott tudatosság terem;
• megérezhetjük Istent a levegőben, a hangban, az érzékelésekben;
• képesek lehetünk testvéreinket látni a napban, a holdban és az állatokban;
• képzelőerőnk segítségével újraélve a múltat jobban megérthetjük a jelenlegi valóságot;
• képzeletben felidézve egy szívünknek kedves, ihlető helyet, békeközpontot alakíthatunk ki magunknak, ahová mindig visszavonulhatunk, amikor nyugalomra és magányra van szükségünk;
• újraélhetjük az Úr társaságában eltöltött boldog perceket, ha nem fordulunk el a pozitív érzelmektől, hanem utat engedünk nekik;
• életünkbe új örömöt és erőt hozhatunk, ha fantáziánkat igénybe véve újraéljük azokat a pillanatokat, amikor valaki nagyon szeretett minket, vagy nagy örömet éreztünk, és ha megmaradunk ezekben az érzésekben, amíg csak tudunk;
• térjünk vissza egy kellemetlen vagy fájdalmas életeseményünkhöz, éljük át újra és újra, mindaddig, amíg már képesek leszünk azt békésen, sőt az örröm és a hála érzésével szemlélni;
• megszabadulhatunk a nehezteléstől, a negatív érzésektől, ha felismerjük, hogy az elvárásainknak semmi közük sincs a másik ember igazi szeretetéhez;
• megtapasztalhatjuk Krisztus jelenlétét, ha beszélünk hozzá, vagy csak rátekintünk és szavak nélkül közlünk vele valamit;

és még számos testi és lelki gyakorlat Anthony de Mello Úton Isten felé című könyvében.